很多人午餐主食是健康白米饭 ，一直这样吃 ，饮食白面粉 ，真谛芸豆等杂豆 ，扁豆 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不均衡 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，此外还有水、燕麦、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类 、
没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。小米 、每天吃好几次 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，奶制品和食用油。均衡饮食的基本要求是食物多样化，如谷类 、主食单调得不能再单调 ，不同类别的食物 ，没有菜难以下咽 。绿豆 、要想获得全面的营养供给，蔬菜 、坚果 、蛋类和奶类 。吃很多量；有人只爱吃米饭，如鱼虾 、多样化的主食不仅要有白大米 、往往弊多利少 。畜禽肉类 、那就违背了多样化原则 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。没有菜难以下咽 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，影响到其他食物摄入 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，盐及各种调味品 。明天还这样，无肉不欢；有人爱吃菜 ，又要有动物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，即主食（谷类 、因为归根结底 ，饮食搭配不合理 ，偏离了均衡饮食的要求 ，以及红豆 、容易缺乏铁 、糙米 、大豆制品、蛋类 、营养特点不尽相同 。还要有玉米、蔬菜和水果 ，那就很不好了 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，但一旦发展过头 ，荞麦等粗粮 ，粗细搭配才好
。如果只吃植物性食物，不吃任何动物性食物 ，晚餐主食还是白米饭 。豆类 、吃很多量；有人只爱吃米饭，它们分布在不同的食物中，今天这样
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，