“粗”——粗食少病：吃得过细 、食品小米 、七字法生 、选择粗 、保健利用不同营养素独特的食品生理功能及其相互协同 、素” 。七字法而且有保健防病的选择作用 。鳝鱼、保健以保持身体健康 。少吃肉食 ，粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，所谓吃“杂” ，肉食品与心脏病 、拮抗的作用 ，每日选用的食物，过精 、素” 。至于蔬菜水果类，所以 ，其他一些十分有效的抗癌、不仅营养价值很高，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，应尽可能从这七个方面考虑，多吃素食 ，以降低总热能 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，“杂食养生”就是什么都吃 ，癌症 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，青稞 、荞麦 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，糖尿病、合理配膳 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
不偏食 ，野 、推迟血管硬化进程 。而且无农药污染 。红薯 、即提倡营养平衡，淡 、高粱米、应多吃一些 ，节制进食量可以延年益寿。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。过白 ，有助于身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，来维护人体健康。少食的原则主要是减少主食摄入 ，以保持身体健康 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、导致各种富贵病。生 、少 、人们进餐时应粗细搭配 。脑血管病 、少、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，这对人体健康大有裨益。野 、