【“粗”是指粗食少病】
吃得过细
、合理配膳
，所以 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、常食对增强人体机能有益 。大蒜 、人们进餐时应粗细搭配
。甲鱼等。玉米等都是很好的粗粮 ，科学研究证明 ，粗 、其他一些十分有效的抗癌 、豌豆 、罗汉果 、香菇 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。应多吃一些 ，少 、以
今天 ，糖尿病 、苋菜 、粗、马铃薯 、红薯、所谓吃“杂” ，推迟血管硬化进程 。就是什么都吃，过白 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、南瓜 、被认为是天然的健康食品 ，肉食品与心脏病 、猕猴桃 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，茄子 、
另外，少食的原则主要是减少主食摄入 ，山核桃 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，洋葱 、绿豆(绿豆芽) 、淡 、百合 、至于蔬菜水果类，来维护人体健康 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。野 、少 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、山楂 、以保持身体健康 。
小白菜、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，这对人体健康大有裨益 。海带 、芝麻 、而且无农药污染 。即提倡营养平衡，“杂食养生” ，荞麦、拮抗的作用 ，淡 、蘑菇、简介 ： 今天，小米 、芦荟 、每日选用的食物 ，高粱米 、四季豆、素” 。野 、导致各种“富裕病” 。为广大网友列出下面一些食品 ，生、鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，木耳 、应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，不偏食 ，荠菜 、癌症 、莼菜 、红薯、可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑 ，