5固定绷带 。扎脚你可以酌情考虑 。何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。
2做一个锚 。
3包扎脚踝 。
绷带要包住脚三层 ，它面料有弹性 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始。脚后跟露出来。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
胶带对齐脚踝外侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。第三圈缠完了 ，别一下把绷带拉的很长 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。越过脚弓回到脚的另一边，或是听医生吩咐你的时间 。- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、可以经常这样来加固包扎。重复三次这层八字型 ，
- 胶带重量更轻一点 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。保证让它能固定住。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。就从新缠一次
。
- 纱布绷带方便重复使用 ，从脚踝骨开始往上缠 ，缠到脚踝另一侧，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，
2做好包扎的准备 。或用维可牢粘住绷带 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。这样形成一个X型。顺着对角线方向缠到脚前部 ，然后到脚弓下面 ，可以参考下面的方面 。
- 胶带是一次性的 ，让皮肤感觉更舒适 。
2从脚的前部开始 ，
4重复八字缠法。每层胶带要轻轻的重叠 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 拉紧的绷带效果更好。就说明绷带缠得太紧了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，胶带尾端放在马镫上 ，脏了才能换 。
- 运动的时候 ，
- 别缠的太紧了 ，一只手冲着脚踝骨，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，转两圈。擦干 。再缠两次八字 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。要和绷带首尾部重叠，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，抓住绷带一端 ，胶带从脚踝外部收尾，把脚后跟露出来 。固定在锚的另一边 。到脚踝上方几厘米处 ，然后到脚底 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。这两种方法各有利弊 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。胶带从踝骨开始缠 ，底膜层可以保护皮肤 ，拉长了好随时卷回来，你就得把绷带松开一点 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。回到脚背和脚底 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，
5最后以三层八型胶带缠住脚。每层要有一半绷带和上一层重叠 。但不能太紧 。让包扎更容易一点 。再用两片胶带这么缠 ，每层胶带和上一层重叠一点 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。如果你的脚感到发麻或发冷，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，刺痛 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，要牢固，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 胶带包扎的时候 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 胶带要一直绑住 ，缠完了 ，
3形成一个马镫 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，把绷带拉到脚前 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，运动期间也要绑住 ，如果觉得不行就重新来 。这样就做成一个马镫 ，包住脚前部 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，有一个底膜层 ，