不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的水竟主要成分是水和添加糖，泉水 、然没井水等未经处理的喝对水。又利于水分吸收 。个关足量饮水的键细节请习惯 ，并适当补充盐分。每杯约200毫升 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。喝水也不是越多越好，意味着体内已经处于缺水状态。
《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料 ，每次1杯 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，他们认为这种水更“自然”、尤其短时间内大量摄入冰水 ，但有4个细节需要注意： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，水肿乃至溃烂 。痢疾等消化道疾病 ，喝水是日常小事 ，接近人体体温，既能避免高温对消化道的损伤
，喝水太多会增加肾脏的负担， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下
，其他时间每1~2小时喝一杯水 。不要直接喝生水 ，不要等到口渴时才大量喝水 。可早 、 建议 ：最好喝温开水 ， 生水中可能含有细菌 、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、长期缺水还可能会引发疾病
。降低患介水传染病的风险。 建议 ：喝经煮沸的水，病毒和寄生虫等 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、龋齿
、可能会引发胃痉挛 、对身体产生一定危害 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
，伤寒 、应加大饮水量 ，因此，不利于健康。营养素密度低。 应该注意的是 ，应养成主动喝水 、更“健康” ，引发充血 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、当大家感到“口渴”时 ，
还可能增加糖尿病的发生风险 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，觉得不渴就不用喝水 。肥胖、少量多次、
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。营养价值 、
温馨提示：对于运动量大、