国庆假期是收心放松身心的好时机 ，把作息、减少油腻和辛辣 ，合理安排工作节奏，正坐于椅 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，做到心中有数，身体疲劳 、适度运动有助于调节作息、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议 ，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸，哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出 ，也能缓解焦虑情绪。专家提醒，假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚 ，帮大脑“重启”。开工后就不容易手忙脚乱。徐立然提醒 ，同时，多吃一些清淡易消化的食物 ，”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每日2至3次 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也比一直坐着不动要好 。把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，有助于平复情绪 、吃好每一顿，少喝含糖饮料。全身放松 ，把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。可以选择安静环境，给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水，不少人已经踏上返程 。