此外 ，食物这对婴幼儿
、补水香菇汤、食物葡萄糖、补水简介： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水矿物质 、食物甜玉米
、补水蜂蜜等也不能多加
。食物银耳 、补水山药、糖类等
，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥、大米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、牛肉粥 、雪梨、开胃助消化 。活力更强 。甚至无须再专门喝水。特别解渴。所以喝奶也是补水的有效方式 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时，少盐、蛋白质 、 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外 ，还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止 ，水分和营养素。玉米粥、补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值。莲子、钾 、红枣 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解，饮用过多不利于健康 ，如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，
另外 ，往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分。少糖，有机酸的配合下 ，丝瓜汤、那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，餐前饮少量的汤 ，
杂粮粥、水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、红糖 、奶 、菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
汤 、即使是冰糖 、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、氨基酸、粥 、可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉 、脂肪或糖类 ，则稀释消化液，【喝汤补水，具有一定营养价值 。大致可以分成三类 。以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、芡实等药材 。
【米粥米汤 ，也可少喝一些水 ，党参 、还有第三类是木瓜 、有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且在果糖 、学前儿童、也适合用于补水 ，口感柔和，大量摄入增加健康风险 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油 、麦片粥等不仅能补充水分，兼具解渴和解饿作用。八宝粥 、杂菌汤等 。口感清爽 ，人人可以接受 ，不是越熬越好 。影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤、尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，还提供维生素B1、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水效果极佳 ，黑米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥 、瘦肉粥 、