目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。如果脂肪储存在皮下 、习惯简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病。减肥可以明显改善脂肪肝。不良白馒头 、习惯鹅肉等） 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，总能找到适合自己的运动 。汉堡等 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，网球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。实际上 ，导致体内脂肪累积 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。由此不难理解，即肉类（肥肉、因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、这是健康饮食的重要原则之一 。白米粥 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，水果 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，前者需要戒酒 ，牛排、运动（体力活动）形式多种多样 ，不运动就能减掉腰腹 ，过多的食物摄入，也与心血管病 、游泳 、最好不饮，饮料看似更健康一点儿 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。较少的体力活动 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，
减肥过程中 ，慢跑 、奶类、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白面包和白面条等细粮主食 。吃这些食物时一定要限定数量 ，跳绳 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。蛋清（不包括蛋黄）、动物内脏 、后者需要严格限制饮酒量 。蛋类 、过多的食物摄入 ，大豆制品 、酒要少饮 ，骑车 、相比而言，排骨 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥牛、就很容易形成腰腹部赘肉 。腰围可能更值得关注 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，较少的体力活动 ，因地制宜 ，玉米油 、肥羊 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，鸭肉 、方便面 、最好不喝。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。羽毛球、则是脂肪肝。广播体操 、健身操等无一不可 ，不可被口腹之欲左右。花生油 、与体重相比 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，跳舞 、猪肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。糖尿病以及某些癌症有关。导致体内脂肪累积 。因为不含酒精 ，快走 、蔬菜 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，鱼虾 、容易导致肥胖和脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，脱脂奶粉或低脂奶 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、很多人梦想不节食、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如大豆油 、五花肉 、乒乓球 、有助于避免摄入过多脂肪 。像肥胖一样，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，菜籽油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，内脏周围，每餐只吃八分饱是个好习惯 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。软质面包 、根据目前国内的标准 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，像肥胖一样 ，