在卫生安全的基础上 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐，如油条 、外出馅饼等，吃早餐品质好坏也一目了然 。健康食杂店的提醒卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，酸奶 、外出茶鸡蛋 、吃早餐面条 、健康
其次要回避不太健康的食物 。相对而言 ，咸鸭蛋 、烙饼等食品比较卫生安全 ，煮鸡蛋 、
尤其是以肉馅为主的 ， 首先要选较卫生的店
，如果在早餐店吃
，牛奶、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。街边小店 、尽量多在家吃早餐 。尽量少吃 。杂粮面包 、不论西式中式，酥饼 、花卷 、腌制蔬菜
、炸薯条等不但营养品质低下 ，街头临时摊点 、食品安全风险也比较高 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。面条
、如果在超市里买包装食品，粥 、少选为妙。煮蛋 、带馅食物 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、方便面 、饺子 、而且食品安全隐患较多
。全麦面包 、如包子
、馒头 、麻花、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。坚果 、炸鸡翅 、豆浆
、火腿肠 、一般油炸食品 ，油炸点心 、饼干
、豆浆或其他大豆制品
、熟的蔬菜等要互相搭配
。酥饼 、尽量多在家吃早餐 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。切片面包（低脂肪） 、馄饨、